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おはようございます。

東京はとってもいいお天気です。

 

朝食を食べて、部屋を片付けたら、

今日はスニーカーでお散歩に出かます。

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スニーカーでのウォーキング。

歩きやすい靴だからこそ、きちんと歩くことで運動量UPに。

 

かかとからつま先、指までしっかり使って蹴りだし、

後ろ足を伸ばして歩く。

慣れてきたら歩幅を広げて歩く。

 

季節の景色を楽しむ+運動。

意識するだけで時間を2倍有効活用できるお散歩ウォーキングです

  ~ ウォーキングセラピスト 亜希子 ~

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