ウォーキングセラピストのAKIKOです。
今日はこんな質問を頂きました。

テレビで歩くときに踵から着地してはいけない、と
放送されていたのですが
どう考えられますか??
解剖生理学的にみてどうでしょうか?

私は医者ではありませんので
これが正しい!絶対!ということは言えません。
ウォーキング講師としての意見を書いていきますね。


足のアーチのお話はこれまでもしていますが
人間の足裏には
歩行で足を地面に着地させるときに
その衝撃を吸収し、効率よく歩行をすすめるために
アーチが形成されるようになってきています。

足の骨は片方で26個、左右で52個あるのですが
人間の身体の骨の数の約1/4の数なんです。
これはつまり、小さい骨がたくさんあって
細かく動くように関節でつながって成り立っているということ。

着地の衝撃で足にかかる負荷を吸収分散させて
次の一歩を踏み出す、
効率よく歩くを繰り返すようにできています。

この足の骨の中で、踵は一番大きな骨です。

通常の歩行は一番最初に踵が着地してすぐ
体重がつま先側に移動し
アーチにで着地の衝撃を瞬時に吸収し
つま先、足指へと体重を移動させ
次の一歩を踏み出します。


イベント実績

これまで多くの人の歩き方を見てきましたが
踵から着地がNGと言われる理由、も
よく理解できます。

なぜなら
踵に体重を乗せすぎて
歩いている人が多いからからです。

「正しいウォーキング」というと
人のイメージは

踵から着地
大股で歩く
はや足で歩く、が多くの人にあるようですが

踵から!というのを意識しすぎて
ガツンガツンと
踵を地面にたたきつけるような
歩き方になってしまっている人がいます。

歩いているとき自分の靴の音が気になる人
踵がすぐに減ってしまう人は
踵に体重を乗せすぎている可能性が高いです。

また、「大股で」というのも問題だと
私は感じているのですが
大股で歩く際に無理をしすぎると
重心移動が難しくなり
姿勢ももちろん
足の動きもスムーズにできなくなります。

歩行周期には片足になる瞬間があるのですが
この時に片方の足にかかる負荷は
体重の1.5倍と言われています。

その重さを、大股で着地するということは
身体から遠く離れた位置で
着地することになり、更に負荷がかかります。

足脚に筋肉がしっかりついている方や若い世代、
普段トレーニングをしている方は負荷に耐えられます)

そして、大股で着地するとなると
踵に体重が一気にかかりますし

更に、はや足で着地するなら
踵への負荷はもっともっとプラスになります。

「ウォーキング」のイメージで
自分の身体に合わない大股、早歩きをすると
姿勢も崩れてしまいますし
踵はもちろん、膝や腰にまで負荷がかかるわけです。

健康のために「ウォーキング」を
毎日たくさんしているのに、
元気になるのではなく
身体を壊してしまう人がいるのは
自分に合わないウォーキングをしてしまって
いることからの可能性が多いと
私は感じています。

踵から着地は危険、と、
足裏全体、つま先から着地、唱えている人が多いのも
足や身体にかかる負荷を減らすためなのかもしれません。

足裏全体でべたべた着地をしてしまうと
身体のバランスをとる機能が
衰えてしまいそうで心配ですし
つま先から着地は「忍者」でもないので
やはり日常生活では不自然です。

*モデルのウォーキングレッスンはつま先から着地、と言われ
私もあえてつま先から着地をする場合もあります。
つま先から着地する理由はまた今度♪

ということで、
ウォーキングでは踵から着地はNGなのか?
という質問に対して

私としては、踵から着地してからすぐ
なめらかにつま先側に重心を移動させ
次の1歩を出す、のが理想と提案させていただきます。

ウォーキングに関しては様々な専門家・講師が
それぞれの視点から様々な方法を提案しています。

その専門家や講師のホームページやブログ、
SNSの発信などを読んで
歩く=ウォーキングのコンセプト、想いを、目的が
どのようにどの方向へ向いているのか
というのを読み取ってみるといいかもしれません。

・病気を改善する医療の視点からの歩き方を提案しているのか
・モデルやコンテストのための歩き方を提案しているのか
・人生を楽しむ健康づくりのための歩き方を提案しているのか
・美しく女性を楽しむための歩き方を提案しているのか

ただ、いくら歩き方を良くしても
合う靴を履いていなければ、合う靴がわからなければ
姿勢も歩き方も上手にできないんですね。

せっかくウォーキングレッスンを受講しても
お金と時間の無駄になってしまいます。

足と靴と歩行の3つがトータルであってこそ
美しくキレイに歩くことができる。

ということは、
毎日自分で健康な身体をキープするための
ウォーキングができるようになります。

8月のプライベートレッスン
ご予約も受付ています。

誰かにゆだねるのではなく、
一生もののたしかな知識を
自分でつかみに会いにきてくださいね!

10月にはウォーキング講師養成講座もスタートします。
一生ものの知識を自分のものに、
そして社会のために役立てていく仲間を増やしていきます。



【お申込受付中】
◆募集終了 11/29㈭インソール活用勉強会&ウォーキングレッスン
パーソナルウォーキングレッスン
◆11月だけ最大割引中!遠方の方はオンラインスクールがおすすめ!


【無料】5days歩行美人♡動画レッスン♪
いつも応援くださりありがとうございます~多村亜希子

🔥16