ウォーキングセラピストの

AKIKOです。

あなたが普段歩くとき
片足で着地して
次の一歩を着地するまでの歩幅は
いったいどれくらいでしょうか?

 

運動のため
ウォーキングをする場合の
目安歩幅はおよそ

身長の約40%

と言われています。

身長が160㎝の人なら
160X 0.4=64cm
30㎝ものさし2つ分くらいですね。

あくまでも
これは運動として
ウォーキングする場合の歩幅でつま先からつま先までの距離となります。

踵の低いスニーカーや
ウォーキングシューズを履いて歩くとき。

普段、
少しでもヒール高のある
靴をはいて
通勤する、
買い物に出かけるなどの日常では

歩幅は身長の40%は

私の視点からみると
少し歩幅が広いかな、と感じます。

 

というのも
歩く歩幅を考える前に

①その人の脚力がどれくらいか
②靴が合っているか

がとても重要だからです。


やみくもにただ

運動!
ウォーキングがいい!

と考えて

今までよりぐんと歩幅を広げて
頑張って歩いても

①脚力がなければ
着地がぐらぐら不安定になり
各関節に負荷がかかります。

②足に靴が合っていなければ
着地の衝撃を足部と靴で吸収できず
グラグラ全身が揺れ不安定になります。


ウォーキングの良いところはいっぱいありますが

自分の「歩行環境」
脚力や足力、足に合った靴をはき

ウォーキングに適した
身体と足元をまずはしっかり整えてでないと


健康になるはず、

キレイになるはずのウォーキングが
逆に身体に負担をかけてしまう
原因になることもあります。

ウォーキングレッスンでは
女性が多く受講されますが

歩幅が広すぎて
重心移動がスムーズにできずグラグラする人や
膝が曲がって着地してしまう人
着地がガツガツしてしまう人
が多いです。

あなたの
健やかになりたい!キレイになりたい!想いを
ウォーキングで叶えるため、

私のおすすめは

1・自分の歩幅を調べてみること
2・歩行を整えること
3・よい姿勢と歩き方を身に着けること

そうして少しずつ
運動としてのウォーキング歩幅の目安に
近づけていけるとベストです

今日も読んでくださってありがとうございました。


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