こんにちは、AKIです。
今日は歩行環境改善に関する記事です。

アーチをサポートするインソールについて。

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私たちの下半身の「あし」は
太もも、膝、ふくらはぎの「脚部」(きゃくぶ)
足首から下の
踵からつま先までの「足部」(そくぶ)に分かれます。

私はバランスの良いウォーキングには
足部がとても重要だと考えています。

歩行時に地面に一番最初に着利する足部は
片足で全体重を受け止めてますが
足裏は身体の面積の約1%ほどしかありません。

片足で着地するとき
衝撃を分散させ
効率よく
次の1歩へと導くために
足には3つのアーチがあります。

親指の付け根と
小指の付け根を結ぶ
横アーチが1つ、

土踏まずが内側縦アーチ
その反対、踵側に外側縦アーチと
縦アーチが2つです。

このアーチは
身体の筋肉などと同じように
年齢を重ね衰える部分でもあります。

また、
足に合わない靴を履き続けることや
幼少期の運動不足などにより
足部の変形、
アーチの崩れが
若い世代の方でも起きている場合もあります。

アーチの崩れ、
また、足部の衰えを感じる場合には
アーチをサポートする
インソールを活用することを
私は勧めています。


靴によって必要なインソールは変わります。

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身体の1%の面積で
体重を支えることになる足部。

ヒールが高くなれば
アーチの高さもUPするため

靴の中で足の接地面積が
とても少なくなります。

そのためには
体重を支える
接地面を少しでも増やすために

インソールを活用することで
安定した
美しい歩行を叶えられるのです。

また、
スニーカーやローヒールでも
アーチをサポートするため
インソールを活用することを
おススメしています。

低い靴だとしても
アーチが崩れたままで
歩行を続けることで

アーチ以外の部分
足部にある小さな関節に
負担がかかり
足指の変形等につながったり

着地の衝撃を
足裏で吸収することができないと
膝や腰まで負荷がかかり
痛みなど引き起こしてしまう場合も。

もともと私たちの祖先は
素足で凸凹した道を
歩いていましたが

現代では舗装された道を
靴下を履き
平らな靴底の中で
歩いているわけです。

これがハイヒールとなれば
ストッキングを履いて
滑り台のような靴底の中で
つま先が△になっていたら

歩きづらくて
足部機能
足裏アーチが衰えるのも
仕方ないのかな、
とも感じてしまいます。

足のワイズが靴より細い場合は
靴の中で足が滑りやすいので

滑りを抑えるために
インソールを活用するのもいいですし
ワイズの差を埋めるためにも活用できます。

また、
ハイヒールで接地面積を増やすために
アーチをサポートするために
横アーチ縦アーチを活用すると
とても歩きやすくなります。

私たちの足の機能に
本来あるはずの足のアーチの数は変わらないので

基本的には
3つのアーチをサポートするために
部分的にインソールを入れる方法を
おススメしていますが

足のサイズ
足の長さ、ワイズ(ウィズ)=足囲、
アーチの状態によって
少しずつ変化します。

インソールをつくるサービスは
探すと沢山ありますが

高額で靴1足にしか使えないものだったりして
なかなか世間に広がっていないのが現状です。


私が現在セミナーなどで
お伝えしているのは

自分が歩行環境を整える方法として

・足に合う靴選び法
・インソールデザイン&活用法を

伝えています。

誰でもどこでも
簡単に手に入れられる
インソールを使って

今ある靴を
もっと足に合う靴へと
変えていくことができるようになります。


食事やサプリ、
運動など
様々な健康法がありますが

足部アーチを
インソールでサポートし
1人1人が持っている靴を
快適に整えることができれば

どんどん歩くのが心地よく
楽しくなってくるんです。

私は
いつでも誰でも簡単に始められる
一番の健康法は
「ウォーキング」だと思っています。

その「ウォーキング」のための
環境は整えることが健康、
さらにはキレイへの近道。

・足の状態はどうですか?
・道具=靴選びは大丈夫ですか?

必要な知識は早く身に着け
日々に活用し
1日でも多く
笑顔で気持ちよく歩いてくださいね!

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ウォーキング講師養成講座では、
歩行環境改善法のカリキュラムがあり
ウォーキングレッスンと合わせて役立ててもらっています。

 


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多村亜希子のウォーキング美学まとめ
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