こんにちは、
先日STAY HOMEを持て余し
自分で少しだけ前髪をカットしてみました。

このままボブまで
ざっくり切ってしまいたい
衝動にかられましたが
なんとか抑えられました。

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気分転換すると
楽しい気持ちになれて

子ども達を一緒に
youtubeをみてダンスをしたり。
トランプをしたり
久しぶりケラケラ笑いました。

子どもの存在って本当にありがたいです。

さて、
コロナ禍でのウォーキングは
気分転換におすすめです。

このお散歩ウォーキングでのポイントを
お伝えしますね♪

まずは姿勢、そして速度です。
1秒に2歩程度でテンポよく歩く様にしましょう♪

好きな音楽を聴いてもいいですね。

歩幅を広げようと無理をすると
膝が曲がって
そうすると背中も自然に前へと
背中が丸くなってしまうので、
歩幅は無理なくでOKです。

あとは、靴です。本当に靴は大事。

ぶかぶかの靴をはいていたり
靴紐が緩くて
靴の中で足が滑って動いたりすると
次の1歩への「蹴りだし」が上手く出来ません。

足裏全体でベタベタ着地すると
膝が曲がってしまいます。

→すると姿勢が崩れる。

姿勢が崩れると
いろんな関節や筋肉に負荷もかかりますし

気道が狭くなり
呼吸で酸素をたっぷり取り込めないので
本当にもったいないです。

できれば15分、
一定の速度でウォーキングできると
身体も心もリフレッシュして
前向きな気持ちになれます♪

是非、人の少ない時間、場所を選んで
ウォーキングを楽しんでみてくださいね☆



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