エビデンス ベースド レッスン

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あなたが毎日を
あなたらしく
歩み続けるために・・・


「エビデンス」(evidence)は、
科学的根拠を
意味する言葉です。

EBL(Evidence based Lesson)とは
「エビデンスに基づくレッスン」、

エビデンス=科学的根拠に基づき
ウォーキングレッスンを
行うことを意味します。

新潟医療福祉大学
阿部薫教授と
歩行のための
足と靴・インソールを用いた歩行環境について
共同研究を行っています。

「Health & Beauty Walking」
~健康で美しい歩き方~

研究や私の経験知識を
社会貢献を目的として
どなたでも
ご覧いただけるように記事にまとめました。

お役に立てたら
とても嬉しいです。


<姿勢>
基本姿勢について
・正しい歩き方について

<歩行>
足運びについて
男女の歩行の違い
ラインウォークについて
ラインウォーク動画/おへそを目安にしよう
重心移動について
歩幅について
つま先の向き(歩行角)について
ヒールの高さ別の歩き方について
踵から着地するのはいい?悪い?

<足指・足について>
足指の歩行における役割
現代人の歩行時の足指について
・足サイズの測り方について。その1

・足サイズの測り方について。その2
足指・足トラブルについて
・足が壊れていく年代について
・子どもの成長期の足と靴選びついて

・外反母趾について
・内反小趾について

<アーチについて>
歩行における足裏アーチの役割について
足裏アーチが崩れるリスクについて
・アーチをサポートするインソールについて
横アーチ
内側縦アーチ
外側縦アーチ

<靴選びについて>
・日本の靴選びの現状
・歩行における靴の役割
・靴選びに必要な足の採寸方法
・足に合う靴選びの必須知識について
・オーダー靴とセミオーダー靴、既成品の違いについて
・スニーカーの靴選びについて
・パンプスの靴選びについて
・ハイヒールの靴選びについて

<運動としてのウォーキングについて>
・歩行と運動
・歩く速度について
・運動効果を高める歩き方について
・最適な靴シューズについて
・最適なウェアについて

<美しく女性らしいウォーキングについて>
・女性の歩行特徴について
・女性の足の特徴について
・女性の骨格・筋肉の特徴について
・女性の年代で変わる歩き方について
・美しいウォーキングとハイヒールについて

<ハイヒールウォーキング>
・ハイヒールの歴史について
・ハイヒールの靴選びのポイントについて
・ハイヒールで起こる足トラブルについて
・ハイヒールに必要な筋肉について
・ハイヒールが痛いときは?
・ハイヒールで美しくきれいに歩くために
・ハイヒールにおすすめの歩幅と速度について
・ハイヒールのおすすめの持ち運び方法

<スニーカーウォーキング>
・スニーカーの特徴について
・スニーカーで歩くときに気を付けてほしいこと
・スニーカーで起きる足トラブルについて
・スニーカー選び方について
・スニーカーでおすすめな歩行速度について
・スニーカーでおすすめな歩幅について
・スニーカーで目指したいウォーキングまとめ

<ローヒールウォーキング>
・ローヒールでのウォーキングの特徴について
・ヒールの高さによる重心バランスについて
・低い靴で歩くときに多い歩き癖について
・ローヒールの靴選びについて
・ローヒールでおすすめの歩幅・速度

<ビーチサンダルウォーキング>
・ビーチサンダルの役割と特徴について
・ビーチサンダルでアスファルトを歩くことについて

<ミュールについて>
・ミュールの役割と特徴について
・ミュールで歩くときに気をつけること

<ブーツについて>
・ブーツの役割と特徴について
・ブールで歩くときに気をつけること

<インソール活用について>
・インソールとは
・市販インソールとオーダーインソールの違い
・インソール活用する理由について
・トラブルや悩みに合わせたインソール活用方法について

*随時UPしていきます。