こんにちは！
今日はプレ更年期、更年期の方に多いお悩み
「ぽっこりおなか」についてです
年齢を重ねる
ぷよぷよしてくるお腹周り
ウエストのくびれが年々減って
妊娠中！？というくらい
おなかが前にでてしまうことってあります
実は私も同じ悩みを抱え
「もうこれはヤバイ！」となると
スッキリさせるために頑張っています
おなかポッコリの原因の１つは
年齢による筋肉量の低下！
お腹周り（腹筋）の筋肉が
落ちてくることによって
お腹周りがたるむと同時に
筋肉で支えられていた内臓たちが
骨盤のほうに下がってきてしまいます
女性は男性より筋肉量が少ないのと
骨盤は赤ちゃんが埋めるように
スペースがあるので
どうしても内臓が下がると
おへそ周りがドーンと前にでてきてしまいます
じゃあどうしたらいいかというと
日々の立ち方、つまり姿勢で
こまめに腹筋を使ってあげること
ただボーッと立ってると
もちろん腹筋なんて使わないから
おなかが前にでちゃう
これを一般的には骨盤の後傾といいますが
おなかが前にでることで
重心が前になり
倒れないようにバランスをとるため
背中は丸く猫背に
太ももはパンパン張り出して
全身に大きな負荷がかかり
全身のスタイルが崩れます。
解決策は「正しい姿勢で立つ」こと！
トイレに行きたいけど
まだそのタイミングではないときって
おなかに力を入れて我慢しますよね？
そのイメージで常に
腹筋をいれることと
重心をかかとのせてみてください。
日常のいろんなシーンで
コツコツ腹筋を入れ生活すると
どんどんお腹周りがすっきりしてきます
おなかポッコリでお悩みの女性は
姿勢を整えてみてくださいね！！
それではまた！！
Thanks♡
～Akiko Tamura～
今日も読んでいただき
ありがとうございました。
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